"The more you understand yourself, the more silence there is, the healthier you are." - Maxime Lagacé

Hoe je ook ná de vakantie je rust en energie kunt behouden De herfstvakantie ligt net achter ons. Voor veel mensen was het een moment van bijtanken — even niets moeten, uitslapen, wandelen, genieten, erop uit (of juist lekker rommelen in huis), koffie drinken zonder haast. We voelen ons rustiger, opgeladen, meer “onszelf”. En dan begint de werkweek - agenda loopt vol, de feestdagen komen dichterbij, deadlines stapelen zich op. Voor je het weet, voelt die ontspanning van de va

Wat het is, hoe het werkt en hoe jij het kunt ondersteunen Ons lichaam beschikt over een ongelooflijk vermogen: het vermogen om zichzelf te herstellen. Een wond die geneest, een verkoudheid die overgaat, een emotionele schok die langzaam verzacht — het zijn allemaal voorbeelden van hoe ons systeem voortdurend zoekt naar balans. Toch vergeten we dat vaak of staan we er niet echt bij stil. We zien ons lichaam soms als iets wat ‘gerepareerd’ moet worden, in plaats van iets dat z

De signalen, de oorzaken en wat je kunt doen om te herstellen We herkennen het allemaal: nog even dat mailtje, nog één taak afronden, nog even helpen. En voor je het weet, ben je alweer weken aan het rennen zonder echt stil te staan. Je lichaam geeft al signalen, maar die negeer je (want “het gaat nog wel even”). Tot het op een dag niet meer gaat. Ons lichaam praat continu met ons. Niet met woorden, maar via subtiele signalen: honger, dorst, spanning, vermoeidheid, hoofdpijn,

Heb jij weleens het gevoel dat je vooral “aan het rennen” bent? Van werk naar thuis, van moeten naar willen, van zorgen voor anderen naar...

Als vervolg op mijn vorige blogartikel kwamen er vragen naar meer tips om warmte te vinden in de herfst. Want je gaat echt makkelijker...

Zomer is officieel nog een weekje, maar de herfst heeft zijn intrede al wel gedaan. De dagen worden korter, de lucht koeler, meer regen...

Waarom je stress nodig hebt – én waarom het je op kan breken Stress. Het lijkt wel hét woord van onze tijd. We willen het verminderen,...

Een voorproefje uit module 6 van Leef Vrij en Vitaal Boos. Verdrietig. Overweldigd. Opgelucht. Ontroerd. Paniek. Emoties zijn er de hele...

Je wordt ’s nachts regelmatig wakker. Of je valt moeilijk in slaap. Of misschien slaap je wel acht uur, maar word je nog steeds moe...

Wat beweging je kan leren over jezelf We leven in een wereld waarin het hoofd vaak de baas is. Je agenda bepaalt je ritme. Je gedachten...

Over het effect van een (ernstig) ontregeld systeem op je bewuste en onbewuste handelen, en hoe je kunt herstellen. Wanneer je uitgeput,...

We willen gezonder eten, meer energie voelen, beter voor onszelf zorgen. Maar wat als die goede bedoelingen ons juist in de weg gaan...

Module 1 van de Leef Vrij en Vitaal-cursus - De Basis van Vitaliteit We kennen het allemaal: je wilt er voor je gezin zijn (een goede...

Vandaag is het mijn verjaardag!! Van huis uit waren verjaardagen altijd iets wat uitgebreid werd gevierd. Ik heb er dan ook veel fijne...

Je wilt je energie terug. Je leven meer in balans. Weer kunnen genieten zonder voortdurend het gevoel te hebben dat je achterloopt. Maar...

Hardlopen is misschien wel één van de meest laagdrempelige vormen van beweging. Een paar goede schoenen, frisse buitenlucht en je kunt...

Wanneer je goed slaapt doet dat veel voor je mentale gezondheid. En andersom geldt hetzelfde: je mentale balans heeft directe invloed op...

Zodra de zon zich laat zien, gebeurt er iets bijzonders. Mensen trekken naar buiten, laten hun gezicht opwarmen in het licht en lijken...

De klok is een uur vooruit gegaan: de zomertijd is begonnen. Voor sommigen voelt dat als een frisse start met langere dagen en meer...

Je hoofd raakt het kussen, maar je ligt nog een uur te draaien (of misschien nog wel veel langer). Of je wordt midden in de nacht wakker...