Leef je vanuit je hoofd...of vanuit je lijf?

Wat beweging je kan leren over jezelf

We leven in een wereld waarin het hoofd vaak de baas is. Je agenda bepaalt je ritme. Je gedachten bepalen je keuzes. En je lijf? Dat mag (moet) volgen. Onze maatschappij gaat snel, het is een sneltrein van to-do-items, zonder pauze, zonder einde. Als je zou willen is er altijd wel wat te doen, dingen die je moet of dingen die je wilt. Voor je er erg in hebt heb je het weer druk-druk-druk.

Tot het niet meer gaat...

Als vitaliteitscoach én als mens zie ik het dagelijks: we zijn ontzettend goed geworden in denken, plannen, presteren — maar kunnen daarbij het contact met ons lijf daarin wat kwijtraken. En precies dáár begint disbalans (met alle gevolgen van dien)!

🧠 Het hoofd wil door, ook als het lijf fluistert ‘stop’

Wanneer je nu even zou voelen, wat voel je dan als eerste? Je hoofd of je lijf? En wanneer heb jij voor het laatst stilgestaan bij hoe je lichaam zich écht voelt?

Niet of je nog “even door kunt”, maar of je lichaam behoefte heeft aan rust. Aan beweging. Aan ademruimte. Aan aandacht. Aan voedsel.

Veel mensen herkennen dit pas als het lichaam gaat protesteren: een stijve nek, gespannen schouders, vermoeidheid, hoofdpijn, onrust. Signalen die iets willen zeggen. Ook signalen die komen wanneer we de kleinere signalen (honger, dorst, stijfheid) te lang hebben genegeerd.

Maar vaak overschreeuwen we die dan alsnog met gedachten als:

• “Nog even volhouden”

• “Ik heb nu geen tijd om moe te zijn”

• “Zodra dit project af is, wordt het rustiger”

• "Over een weekje is het vakantie"

Herkenbaar?

🌀 Beweging als ingang naar verbinding

In module 4 van de cursus Leef Vrij en Vitaal draait alles om beweging. Maar niet alleen als ‘sport’ of fysieke activiteit. We onderzoeken ook hoe je via beweging opnieuw in contact kunt komen met je lichaam.

Beweging is een spiegel. Op het moment dat we bewegen trekt dat onze aandacht naar ons lijf, en dan kunnen we voelen. Het laat je voelen waar je spanning vasthoudt. Waar je jezelf forceert. Of juist vermijdt. En het geeft je de kans om te oefenen in afstemmen, luisteren, en bewegen vanuit intentie in plaats van moeten.

Want pas als je beweegt mét je lichaam — in plaats van ertegenin — ontstaat er ruimte voor vitaliteit.

🧭 Van hoofd naar lijf: een bewuste keuze

Dit artikel is geen pleidooi tegen denken. Ons hoofd is waardevol, krachtig en nodig. Maar als het lichaam niet meedoet, raak je op den duur uit verbinding — met jezelf, je energie, je gevoel. Vitaliteit ontstaat wanneer hoofd en lijf weer samenwerken. Wanneer je voelt wat je nodig hebt, en daarop durft te handelen. En wanneer je beweging niet langer inzet om te compenseren, maar om te voeden.

🤍 Beweging is zelfzorg

Bewegen is niet ingewikkeld, maar je moet er soms wel bewust even tijd voor vrijmaken. En hoe je beweegt is verder aan jou. Zoek vooral een manier die bij je past. Of dat nou dansen, tennissen, fitnessen, wandelen, zwemmen of fietsen is, dat maakt allemaal goed.

Maar zoek het ook in de kleine dingen, sta af en toe eens op van je bureau en stretch je lichaam even. Loop even een rondje (om een kopje thee te pakken). Even een momentje aandacht voor beweging in je lijf.

Bedenk dat wij niet gebouwd zijn op stilstaan. Alles in ons lichaam in continu in bewegen, komt dat tot stilstand zou dat niet best zijn! We zijn gemaakt om te bewegen, daar doet ons lichaam het goed op. Veel processen in ons lichaam gaan ook effectiever werken wanneer we regelmatig in beweging zijn (zoals onze darmwerking en energieproductie).

In module 4 van de e-learning Leef Vrij en Vitaal gaan we hier dieper op in en leer je onder andere:

• Welke vormen van beweging passen bij jouw energie

• Hoe beweging stress helpt reguleren

• Waarom herstel minstens zo belangrijk is als actie

• En hoe je lichaam en geest met elkaar verbonden zijn

Je leert ook oefeningen zoals de bodyscan en de relatiecheck met je lichaam. Kleine, praktische stappen om weer thuis te komen in jezelf.

Niet om perfect te worden. Maar om bewust te worden.

En jij?

Leef jij vooral vanuit je hoofd? Of kun je jezelf steeds vaker ook voelen?

Misschien is het tijd om je lichaam weer als bondgenoot te zien. Niet als last, maar als gids. Niet als iets dat je moet “fixen”, maar als iets dat je mag leren vertrouwen.

Benieuwd hoe je dat doet? Binnenkort start de e-learning Leef Vrij en Vitaal, en in module 4 neem ik je stap voor stap mee in hoe beweging jouw ingang kan zijn naar herstel, rust en veerkracht.

💬 Wil je nu al iets delen, vragen of ervaren wat dit voor jou betekent? Je bent welkom — met alles wat er is.