3x Zelf: De Kracht van zelfkennis, zelfacceptatie en zelfzorg

Heb jij weleens het gevoel dat je vooral “aan het rennen” bent?

Van werk naar thuis, van moeten naar willen, van zorgen voor anderen naar proberen iets van rust te vinden voor jezelf — en dat het maar niet lukt om écht stil te staan?

Veel mensen die ik in mijn praktijk spreek, zeggen dat ze best weten wat ze zouden moeten doen om zich beter te voelen — gezonder eten, vaker ontspannen, beter slapen — maar dat het in de praktijk lastig is om dat ook vol te houden. Of ze hebben niet helemaal scherp wat gezonder eten, vaker ontspannen en beter slapen voor hen persoonlijk precies inhoudt. Hoe dat er dan uitziet.

En vaak ligt daar iets onder wat dieper gaat dan een paar gewoontes. Iets dat te maken heeft met een van de fundamenten van vitaliteit: de relatie met jezelf.

In de aankomende e-learning Leef Vrij en Vitaal ontbreekt deze dan ook zeker niet! In module 8; Betekenisvol leven, gaan we kijken naar de drie pijlers die samen de basis vormen van die relatie:

Zelfkennis, zelfacceptatie en zelfzorg.

Oftewel: 3x Zelf.

1. Zelfkennis – weten wie je bent

Je kunt pas goed voor jezelf zorgen als je weet wie je bent en wat je nodig hebt.

Dat klinkt logisch, maar in de praktijk zijn we vaak beter in het aanvoelen van andermans behoeften dan die van onszelf.

Zelfkennis betekent dat je inzicht krijgt in wat je drijft, waar je energie van krijgt en wat je juist uitput. Dat je weet wat je waarden zijn, waar je grenzen liggen en hoe je geneigd bent te reageren in bepaalde situaties.

“Wie zichzelf kent, kan beter koers houden, ook als het stormt.”

Reflectievraag: Wat heb ik de afgelopen jaren over mezelf geleerd, en wat zegt dat over wat ik nu nodig heb?

2. Zelfacceptatie – jezelf toestaan mens te zijn

Zelfkennis is belangrijk, maar weten wie je bent betekent nog niet dat je dat ook accepteert.

We kunnen onszelf flink bekritiseren. Dat stemmetje dat zegt: “Je had meer je best moeten doen. ”Of: “Je bent pas goed genoeg als je alles op orde hebt.” Dat stemmetje noemen we de interne criticus. En hoewel die stem ooit is ontstaan om je te beschermen of te motiveren, kan hij je ook vooral onder druk zetten of omlaag halen.

Zelfacceptatie betekent niet dat je alles van jezelf leuk moet vinden of dat je nooit meer wilt groeien en ontwikkelen. Het betekent dat je jezelf kunt zien zoals je bent — met je sterke én je kwetsbare kanten — zonder oordeel. En dat dit voor nu in de basis prima is, met alles er op en eraan.

“Zelfacceptatie is niet het einde van groei, het is de voedingsbodem ervoor.”

Kleine oefening: Kijk vandaag eens in de spiegel en zeg: “Ik ben goed zoals ik ben." Klinkt simpel, maar let eens op wat er gebeurt vanbinnen.

3. Zelfzorg – goed voor jezelf zorgen zonder schuldgevoel

Zelfzorg wordt vaak gezien als iets dat je doet als er tijd over is. Maar de waarheid is: zelfzorg is geen luxe, het is een basisvoorwaarde om vitaal te blijven.

Zonder structurele zelfzorg lekt je energie langzaam weg. Je kunt dan nog zo gezond eten of veel bewegen, maar als je geen ruimte maakt voor herstel en grenzen, blijft je systeem overbelast.

Zelfzorg gaat over alle dimensies van vitaliteit:

• Fysiek: goed slapen, bewegen, eten wat jou voedt.

• Emotioneel: ruimte geven aan je gevoelens en je laten steunen als dat nodig is.

• Mentaal: stress signaleren en tijdig bijsturen.

• Spiritueel: stilstaan bij wat jouw leven betekenis geeft.

Zelfzorg is geen egoïsme. Het is verantwoordelijkheid nemen voor je eigen energie. Je kunt niet schenken uit een lege kop.

“Zorg dragen voor jezelf is ook zorgen voor de kwaliteit van je relaties, je werk en je leven.”

Reflectievraag: Wat heb ik vandaag al gedaan (hoe klein ook) dat écht goed was voor mij?

Waarom 3x Zelf belangrijk is voor je vitaliteit

Alles in je leven hangt samen met hoe jij met jezelf omgaat.

Zelfkennis helpt je keuzes maken.

Zelfacceptatie geeft rust en veerkracht.

Zelfzorg houdt je systeem in balans.

Samen vormen ze de basis van een leven waarin je trouw bent aan jezelf — zonder te hoeven bewijzen, pleasen of presteren.

Als je goed weet wie je bent, kunt accepteren waar je nu staat en goed voor jezelf zorgt, hoef je minder hard te vechten. Je gaat met jezelf werken in plaats van tegen jezelf.

Dat is wat ik mijn cliënten gun (en iedereen eigenlijk, vandaar een e-learning). En wat ik hoop dat je uit deze module haalt:

• meer begrip voor jezelf

• meer mildheid

• een gezondere balans tussen doen, voelen en zijn.

Tot slot

De les 3x Zelf uit Leef Vrij en Vitaal helpt je om op een gestructureerde en verdiepende manier met deze drie thema’s aan de slag te gaan. Met praktische opdrachten, reflectievragen en oefeningen zoals “De innerlijke criticus vs. de innerlijke coach” en de Spiegeloefening werk je stap voor stap aan meer zelfinzicht, zelfvertrouwen en innerlijke rust.

Want als je jezelf écht leert kennen, accepteren en verzorgen, komt er iets bijzonders op gang: je energie gaat weer stromen, je grenzen worden duidelijker, je wordt vitaler en je voelt je vrijer in wie je bent.

En dat — is precies wat Leef Vrij en Vitaal wil brengen.

👉 Nieuwsgierig geworden?

Binnenkort start de e-learning Leef Vrij en Vitaal, waarin je leert hoe je op alle gebieden van je leven meer balans, energie en voldoening vindt — mét ruimte voor wie jij bent.

Wil je als eerste op de hoogte zijn van de startdatum? Schrijf je in voor de nieuwsbrief (1x per maand) en blijf op de hoogte!

Leef vrij. Leef vitaal. Leef zoals jij bedoeld bent.