De Basis van Vitaliteit – Terug naar Jouw Kern

Module 1 van de Leef Vrij en Vitaal-cursus - De Basis van Vitaliteit

We kennen het allemaal: je wilt er voor je gezin zijn (een goede moeder/vader/ouder zijn), goed presteren op je werk, je sociale contacten onderhouden én ook nog een beetje tijd overhouden voor jezelf. (Iets met een hoop ballen...). En waarschijnlijk heb je zelf wel een beeld over hoe wilt dat je leven zal zijn, maar de balans is soms tricky (of heel ver te zoeken).

Misschien voelt het alsof er ergens onderweg iets is verschoven. Je voelt je vaker moe, raakt sneller uit balans en hebt het gevoel dat je aan het overleven bent in plaats van écht leven. Je probeert al je rollen zo goed als mogelijk te vervullen en sommige lukken niet altijd meer (zoals de rol 'ik'). Het kan soms voelen als volhouden...

Herkenbaar? Je bent lang niet de enige. En je bent ook niet ‘zwak’ of ‘te veel eisend’. Je bent gewoon mens. Een vrouw (of man natuurlijk) met verantwoordelijkheden, ambities, dromen – en net als iedereen heb jij ook basisbehoeften die serieus genomen mogen worden.

Ik ben (al een tijdje zoals je misschien weet) een (online) cursus aan het ontwikkelen over Vrij en Vitaal leven. Daarin stop ik al mijn kennis die jou kan helpen om ook zo vrij en vitaal mogelijk te kunnen leven. In de eerste module van de Leef Vrij en Vitaal-cursus (die dus echt fantastisch wordt!) staan we stil bij de kern van alles: vitaliteit. Wat betekent het om vitaal te zijn? En hoe kun je stap voor stap terugkeren naar jouw eigen fundament? In deze blog alvast een voorproefje.

Wat is vitaliteit eigenlijk?

Vitaliteit draait om alles wat te maken heeft met je gezondheid, welbevinden en levensgeluk. Het gaat over hoe jij je voelt – fysiek, mentaal en emotioneel – en in hoeverre je in staat bent om het leven te leiden zoals jij dat het liefste wilt. Niet alleen omdat het ‘moet’, maar omdat het klopt voor jou. Een leven dat betekenisvol is en waar je voldoening uit haalt.

Een vitaal leven betekent niet dat je altijd vol energie moet zijn, altijd gelukkig of overal een antwoord op hebt. Het betekent wél dat je in contact staat met jezelf, dat je kunt herstellen na drukte of tegenslag, en dat je keuzes maakt die je voeden in plaats van uitputten.

De 4 dimensies van vitaliteit

1. Fysiek welzijn – Je fysieke lichaam is een groot onderdeel van je gezondheid. Hoe je slaapt, eet, beweegt en ontspant heeft directe invloed op je vitaliteit en welbevinden.

2. Emotionele balans – Denk aan veerkracht, balans en het goed verwerken van je emoties.

3. Mentale gezondheid - Hier gaat om helder denken, bewust kiezen en constructief handelen. Het gezond omgaan met stress en de hectiek van het leven.

4. Betekenisvol Leven – Leven vanuit wat belangrijk voor je is. Je waarden, je ‘waarom’, je plek in de wereld. Maar ook de verbinding met jezelf, anderen en de wereld om je heen. Alle facetten die jouw leven betekenis en voldoening geven dragen bij aan jouw vitaliteit.

Als deze vier in balans zijn, voel je dat je leeft – niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf.

Wat heb jij écht nodig?

Vitaliteit ontstaat wanneer onze basisbehoeften worden vervuld. Dat klinkt simpel, maar in de hectiek van alledag schuiven die behoeften vaak naar de achtergrond. We gaan ‘doorgaan’, ‘volhouden’ of ‘nog even dit afmaken’, terwijl ons lijf en hoofd iets heel anders aangeven.

Volgens de psychologie zijn dit onze drie belangrijkste psychologische basisbehoeften:

• Autonomie – zelf mogen kiezen en invloed hebben op je dag (Ik Wil).

• Verbondenheid – je gedragen en gezien voelen in je relaties (Ik en Jij).

• Competentie – het gevoel dat je ergens goed in bent en groeit (Ik Kan).

Tel daar de fysieke basis (zoals veiligheid, rust, voeding, beweging en slaap) én een gevoel van zingeving bij op, en je hebt de bouwstenen van een vitaal leven. Binnen de cursus zullen we hier uitgebreid bij stilstaan.

Deze week: bewust worden van jouw basis

De komende weken ga ik jullie meenemen langs de modules van de cursus Leef Vrij en Vitaal. Deze eerste week gaan we terug naar de basis. Niet om alles tegelijk te willen veranderen, maar om bewust te worden:

• Hoe gaat het nu echt met jou?

• Wat geeft je energie – en wat kost je stiekem te veel?

• Waar mag je jezelf weer op de eerste plek zetten, zonder schuldgevoel?

Je hoeft niet ‘beter je best’ te doen. Je hoeft alleen te gaan luisteren naar wat je lichaam, hoofd en hart je eigenlijk al een tijdje vertellen.

✨ Vitaliteit begint met kiezen voor jezelf – niet uit egoïsme, maar uit liefde. ✨

Volgende week duiken we in het thema voeding – niet als ‘dieet’ of regeltje, maar als brandstof voor jouw vitaliteit. Maar nu eerst: terug naar jouw fundament. Want daar begint het. Altijd.