"The more you understand yourself, the more silence there is, the healthier you are." - Maxime Lagacé

Gewoon even uit en aanzetten...Even opnieuw opstarten - werkt ook voor jezelf :-)! Ik merk het elk jaar weer, rond deze tijd. De vakantie is voorbij, het tempo gaat omhoog, de dagen worden korter en de zon is minder te zien. Ik sta in het donker op, ga (straks) in het donker naar mijn werk en kom weer in het donker thuis. Soms met dagen dat ik maar weinig buiten kom... En ergens sluipt dat oude patroon er weer in: nog even dit, nog even dat. Hier moet ik nog even aan denken,

Hoe je ook ná de vakantie je rust en energie kunt behouden De herfstvakantie ligt net achter ons. Voor veel mensen was het een moment van bijtanken — even niets moeten, uitslapen, wandelen, genieten, erop uit (of juist lekker rommelen in huis), koffie drinken zonder haast. We voelen ons rustiger, opgeladen, meer “onszelf”. En dan begint de werkweek - agenda loopt vol, de feestdagen komen dichterbij, deadlines stapelen zich op. Voor je het weet, voelt die ontspanning van de va

Waarom echte zelfzorg begint bij bewust kiezen voor jezelf We kennen het allemaal: De dagen vliegen voorbij. Werk, gezin, afspraken, sociale verwachtingen – en ergens daar tussenin probeer jij ook nog een béétje goed voor jezelf te zorgen. Maar vaak gebeurt dat pas als alles “af” is. Als de mails beantwoord zijn, het eten klaar is, iedereen geholpen is. En dan blijft er van jou niet meer zoveel over. Toch noemen we dat vaak ‘zelfzorg’. Even op de bank met een kop thee, een av

Wat het is, hoe het werkt en hoe jij het kunt ondersteunen Ons lichaam beschikt over een ongelooflijk vermogen: het vermogen om zichzelf te herstellen. Een wond die geneest, een verkoudheid die overgaat, een emotionele schok die langzaam verzacht — het zijn allemaal voorbeelden van hoe ons systeem voortdurend zoekt naar balans. Toch vergeten we dat vaak of staan we er niet echt bij stil. We zien ons lichaam soms als iets wat ‘gerepareerd’ moet worden, in plaats van iets dat z

Deze keer een quote uitgekozen die past bij mijn nieuwste blogartikel; wat je lichaam zegt... Het is echt zo, je lichaam kan prima voor jou zorgen, jouw herstellen en in balans houden, mits je wel een beetje luistert en meewerkt. Daar gaat het vaak mis... En bij mij net zo zeer hoor! Toch nog even doorgaan Het idee, deze week is even druk...maar van het weekend heb ik lekker niets Het is bijna vakantie, dan kan ik lekker ontspannen Ik eet/drink straks onderweg wel even snel i

De signalen, de oorzaken en wat je kunt doen om te herstellen We herkennen het allemaal: nog even dat mailtje, nog één taak afronden, nog even helpen. En voor je het weet, ben je alweer weken aan het rennen zonder echt stil te staan. Je lichaam geeft al signalen, maar die negeer je (want “het gaat nog wel even”). Tot het op een dag niet meer gaat. Ons lichaam praat continu met ons. Niet met woorden, maar via subtiele signalen: honger, dorst, spanning, vermoeidheid, hoofdpijn,