Vitaliteit: een woord dat vaak wordt genoemd als het gaat over gezondheid, welzijn en levenskwaliteit. Maar wat betekent het nu echt om vitaal te zijn? Vitaliteit is niet alleen het ontbreken van ziekte, maar een staat van energie, veerkracht en balans die je in staat stelt om te genieten van het leven. Het heeft te maken met de manier waarop je je fysiek, mentaal en emotioneel voelt en de mate waarin je een zinvol leven leidt. Hier lees je over de belangrijkste bouwstenen van vitaliteit.
Vitaliteit zit in vier aspecten van jezelf: Fysiek (lichamelijke gezondheid en energie), Mentaal (helderheid, mindset), Emotioneel (innerlijke balans en harmonie) en Spiritueel (zingeving, voldoening, verbinding). Deze vier samen vormen wie we zijn en hoe we ons leven inrichten en ervaren. De bouwstenen van vitaliteit komen dan ook voort uit deze vier aspecten:
Voeding
Voor alle processen in je lichaam, geest en gevoel zijn voedingsstoffen nodig. Deze ontstaan meestal niet vanzelf; je zult ze zelf binnen moeten krijgen door middel van eten en drinken. Hierdoor heb je een enorme invloed op hoe optimaal al deze processen kunnen verlopen!
Balans en Ritme
In je leven ben je zowel actief als passief, met momenten van inspanning en ontspanning. Een stressvrij leven of een leven zonder enige vorm van belasting is niet haalbaar (we hebben het ook nodig om überhaupt iets te kunnen doen of voor elkaar te krijgen). Het gaat om de balans en het ritme daarin.
Beweging
Ons lichaam is gebouwd op en voor beweging. Ook alle processen zijn continu in beweging. Complete stilstand zou dan ook niet goed passen bij onze vitaliteit (“rust roest”). Ook hier gaat het om de balans tussen inspanning (actief zijn) en ontspanning (rust).
Slaap, rust en ontspanning
Deze zijn vooral nodig om lichaam, geest en gevoel momenten van herstel te bieden. De wereld om ons heen, en wijzelf, vragen veel. Dit hoeft geen probleem te zijn, mits de balans hierin behouden blijft.
Mentale gezondheid en stressmanagement
Onze westerse wereld is grotendeels gericht op onze hersenen, ons denken. Daardoor ontstaat er bij veel mensen (onbewust) een disbalans in lichaam, geest en gevoel. Het denken krijgt een dominante rol, wat kan leiden tot overbelasting en een verminderde mentale gezondheid.
Emotionele balans en harmonie
Onze emoties en ons gevoelsleven vormen de manier waarop we de wereld om ons heen en in onszelf ervaren en waarop we reageren. Wanneer we goed in verbinding staan met onze emoties, bereiken we innerlijke balans en harmonie. Wanneer deze verbinding (door welke reden dan ook) verstoord raakt, kan dit leiden tot verschillende problemen in onze vitaliteit en ons welzijn.
Betekenisvol leven
Dit onderdeel wordt ook wel spiritualiteit genoemd. Spiritualiteit kan op veel verschillende manieren worden geïnterpreteerd (en heeft voor sommigen een positieve, voor anderen een negatieve klank). Binnen spiritualiteit spelen thema’s als: verbinding met jezelf en met de wereld en mensen om je heen, je drijfveren, motivatie en zingeving – dat wat jou voldoening geeft. Ook dit is een belangrijke bouwsteen van een Vrij en Vitaal leven.
In de cursus Vrij en Vitaal Leven komen al deze bouwstenen uitgebreid aan bod. Houd de website en social media in de gaten voor startmomenten van de cursus.
Comments