Wat zijn Patronen en Strategieën?

Patronen en strategieën zijn automatische manieren van denken, voelen en reageren die je hebt ontwikkeld om met de wereld om te gaan. Ze kunnen positief zijn, zoals een sterke werkethiek of empathie, maar ook negatief, zoals perfectionisme of vermijding.

Bijvoorbeeld:

• Als je als kind moest presteren om goedkeuring te krijgen, kan dit leiden tot perfectionisme.

• Als je vroeger vaak bent afgewezen, kun je patronen van vermijding ontwikkelen om nieuwe afwijzing te voorkomen.

Deze onbewuste mechanismen kunnen op volwassen leeftijd doorwerken en een obstakel vormen voor je welzijn. Denk aan:

• Moeite met relaties.

• Moeite met aangeven en bewaken van je grenzen.

• Angsten of onzekerheden.

• Perfectionisme, pleasen, wegcijferen en controlebehoefte.

• Het gevoel niet jezelf te kunnen zijn en te kiezen voor jezelf.

 

Hoe Ontstaan Patronen en Strategieën?

Onze hersenen ontwikkelen patronen en strategieën om ons te beschermen tegen pijnlijke ervaringen. Dit begint vaak in de kindertijd, wanneer we manieren bedenken om met moeilijke situaties om te gaan. Bijvoorbeeld:

• Aanpassingsgedrag: Om goedkeuring te krijgen, pas je je aan aan anderen.

• Vermijding: Om pijn of teleurstelling te voorkomen, ontwijk je bepaalde situaties.

• Overcompensatie: Je probeert je zwakke punten te maskeren door te overpresteren.

Hoewel deze strategieën vroeger nuttig waren, kunnen ze op volwassen leeftijd niet meer nodig zijn. Toch blijven we ze onbewust toepassen, wat kan leiden tot frustratie, stress of conflicten.

 

Waarom Zijn Patronen en Strategieën Problematisch?

Wanneer deze mechanismen niet meer passen bij je huidige leven, kunnen ze een vicieuze cirkel veroorzaken. Bijvoorbeeld:

• Aanpassingsgedrag: Je zoekt constant goedkeuring, maar voelt je uiteindelijk leeg of gefrustreerd omdat je niet authentiek bent.

• Vermijding: Je ontwijkt lastige situaties, maar dit leidt tot gemiste kansen en meer angst.

• Perfectionisme: Je probeert fouten te vermijden, maar raakt uitgeput en ervaart stress.

Door deze cirkel te doorbreken, kun je meer vrijheid en balans ervaren.

 

Hoe Kan Therapie Helpen?

Psychodynamische therapie richt zich op het bewust maken van deze onbewuste patronen en strategieën. Samen kijken we naar de herkomst van deze mechanismen en onderzoeken we hoe ze je huidige gedrag, gevoelens en relaties beïnvloeden. Dit proces omvat:

1. Inzicht: Je leert waar je patronen vandaan komen, zoals ervaringen in je kindertijd of relaties met belangrijke personen.

2. Verwerking: Onverwerkte (traumatische) ervaringen kunnen worden aangepakt, zodat ze hun grip op je gedrag verliezen.

3. Bewustwording: Je wordt je bewust van de automatische patronen en strategieën in je leven.

4. Verandering: Je ontwikkelt gezondere manieren om met stress, emoties en relaties om te gaan.

 

Voordelen van Het Doorbreken van Patronen en Strategieën

Door bewust te werken aan je patronen en strategieën kun je het volgende bereiken:

• Meer Inzicht: Begrijp hoe je denkprocessen werken en waarom je doet wat je doet.

• Emotionele Vrijheid: Laat oude pijn los en leer omgaan met je emoties op een gezonde manier.

• Sterkere Relaties: Bouw gezondere en meer authentieke verbindingen met anderen op.

• Meer Controle: Door patronen te doorbreken, krijg je meer grip op je leven en keuzes.

 

Herken Je Jezelf Hierin?

Blijven bepaalde patronen en strategieën je belemmeren in je dagelijks leven, relaties of werk? Ik help je graag om meer inzicht, balans, vrijheid en controle te krijgen. Samen ontdekken we wat jou tegenhoudt en hoe je dat kunt veranderen.

Neem gerust contact op voor een intake of vrijblijvend (telefonisch) kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar een leven waarin je patronen je niet meer beperken.