Negatieve Gedachten:
Begrijp, Beheers
en Vind Innerlijke
Rust

Wat Zijn Negatieve Gedachten en Waarom Hebben We Ze?

Negatieve gedachten ontstaan vaak automatisch en zijn het gevolg van ons brein dat probeert te anticiperen op mogelijke gevaren of problemen. Hoewel dit vroeger nuttig was voor onze overleving, kan het in onze moderne wereld juist leiden tot overmatige zorgen, stress en zelfkritiek.

Voorbeelden van negatieve gedachten kunnen zijn:

• "Ik ben niet goed genoeg."

• "Wat als alles misgaat?"

• "Ik had beter moeten presteren."

Wanneer deze gedachten overheersen, kunnen ze leiden tot gevoelens van:

• Stress en onrust

• Vermoeidheid en slaapproblemen

• Somberheid of zelfs depressie

• Onzekerheid of faalangst

• Negatief zelfbeeld 

Hoe Negatieve Gedachten Je Leven Beïnvloeden

Je kan niet alles meekrijgen van wat er in je lichaam of hoofd gebeurd. Je kan maar op een plek tegelijk zijn met je aandacht. Wanneer je met je aandacht veel in je hoofd leeft, zal je veel van je gedachtestromen meekrijgen. Vooral als ze negatief zijn kunnen ze zelfs wat met je aan de haal gaan (je kunt vast komen te zitten in je eigen gedachten). Dit kan mentale, emotionele en fysieke gezondheidsklachten geven. Denk aan:

• Hoofdpijn en spanningsklachten

• Moeite met slapen en focussen

• Energieverlies en vermoeidheid

• Burn-out-achtige symptomen

• Negatieve of zelfs depressieve gevoelens

Door met je aandacht constant in je hoofd te zijn, ontstaat er ook een disbalans (je lichaam heeft namelijk ook aandacht nodig). Je lichaam geeft dan signalen af om je te helpen goed voor jezelf te zorgen. Maar wanneer je vooral in je hoofd bent, kan het zijn dat je deze signalen mist, wat kan leiden tot klachten en overbelasting. 

Hoe Psychodynamische Therapie Kan Helpen

Psychodynamische therapie biedt praktische en effectieve manieren om negatieve gedachten en hun invloed te verminderen. Hier zijn enkele belangrijke elementen van de aanpak:

1. Balans in Je Aandacht:
   Leer je aandacht verplaatsen van je hoofd naar je lichaam. Dit helpt je om contact te maken met de stilte in jezelf, wat leidt tot meer rust, zowel mentaal als fysiek.

2. Technieken zoals RET en NLP:

   • RET (Rationeel-Emotieve Therapie): Helpt je om negatieve gedachten te herkennen, te analyseren en te vervangen door realistischere en positievere denkpatronen.

   • NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren): Werkt aan het herprogrammeren van je automatische denkprocessen, zodat je effectiever en positiever kunt reageren.

3. Herstellen van Lichaamsbewustzijn:
   Door weer in contact te komen met je lichaam, kun je beter luisteren naar wat het nodig heeft. Dit verbetert je energiehuishouding, stemming en gezondheid.

4. Leren Loslaten:
   Begrijp dat je niet elk van die duizenden gedachten hoeft te volgen. Dit vermindert mentale overbelasting en helpt je om ruimte te maken voor wat echt belangrijk is.

5. Oorzaken aanpakken van de negatieve gedachten

​

Wat Zijn de Voordelen?

Door aan je negatieve gedachten te werken met therapie, kun je het volgende bereiken:

• Meer Innerlijke Rust: Je ervaart minder onrust en spanning in je hoofd.

• Betere Gezondheid: Klachten zoals hoofdpijn, slapeloosheid en vermoeidheid nemen af.

• Meer Energie: Je voelt je minder uitgeput en hebt meer vitaliteit.

• Positievere Mindset: Negatieve gedachten hebben minder invloed op je stemming en keuzes.

Hoewel je negatieve gedachten nooit volledig kunt elimineren, kun je wel leren om ze te beheersen en hun impact te verminderen.

Wil Je Werken aan Meer Rust en Balans?

Blijven negatieve gedachten je leven beïnvloeden? Ik help je graag om meer grip te krijgen op je gedachten, rust te vinden in jezelf en een betere balans te ervaren. Samen gaan we aan de slag om jouw negatieve gedachten om te buigen naar een gezondere en positievere mindset.

Neem gerust contact op voor een intake of vrijblijvend (telefonisch) kennismakingsgesprek en ontdek hoe je meer rust en vrijheid in je leven kunt creëren.